Commencer une thérapie

Les causes pour débuter une thérapie peuvent être nombreuses : fatigue chronique, angoisse, impression d’être en décalage… La psychothérapie conduit au plus profond de soi, vous libérez votre élan vital inhibé par vos souffrances pour devenir acteur de votre vie. Mais quand commencer ? Et avec qui ? Pour choisir la personne avec qui vous allez entreprendre une psychothérapie, assurez-vous qu’elle pratique une méthode qui corresponde à ce que vous recherchez.

« La vie, c'est comme une bicyclette, il faut avancer pour ne pas perdre l’équilibre »

Albert Einstein

Quand commencer une thérapie ?

Les causes pour débuter une thérapie peuvent être nombreuses :

  • Fatigue chronique, manque d’entrain ;
  • Angoisse, insomnies ;
  • Mélancolie, idées suicidaires ;
  • Difficultés relationnelles ;
  • Impression de ne pas savoir qui vous êtes, de subir la vie ;
  • Impression d’être en décalage ;
  • Débordements émotionnels ;
  • Tempérament violent ;
  • Addictions ;
  • Troubles du comportement alimentaire ;
  • Psycho traumatisme
    • Traversée d’une période difficile (perte d’un proche, difficultés liées au travail ou chômage, annonce d’une maladie grave…)
    • Accident, opérations, accouchements difficiles
    • Violences subies par autrui…

Ces souffrances vous empêchent de vivre tel que vous le souhaiteriez. Vous décidez à ce moment d’entreprendre une thérapie pour vous retrouver.

Pour faire changer les choses, il ne faut pas avoir peur de faire le premier pas. Nous échouerons si nous n’essayons pas.

Rosa Parks

Qu’attendre de la thérapie ?

La psychothérapie conduit au plus profond de soi. En avançant sur ce chemin :

  • Vous distinguez le passé du présent pour ne plus laisser les blessures anciennes vous envahir dans votre quotidien.
  • Vous transformez votre relation aux autres, à la vie, au temps.
  • Vous vous réconciliez avec vous-même.
  • Vous identifiez et respectez vos besoins
  • Vous vous affirmez dans votre expression et posez vos limites.
  • Vous vous appuyez sur vos ressources, parfois insoupçonnées.

Bref, vous libérez votre élan vital inhibé par vos souffrances pour devenir acteur de votre vie…

Le curieux paradoxe est que lorsque je m’accepte tel que je suis, alors je peux changer.

Carl Rogers

Avec qui ?

Vous trouverez ci-dessous quelques repères pour choisir le « psy » qui vous accompagnera tout au long de votre thérapie.
  • Le, la psychiatre est un médecin spécialisé dans les troubles. Il, elle peut prescrire des médicaments.
  • Le, la psychologue a fait 5 années d’études supérieures en psychologie du domaine des sciences sociales. Il, elle cherche à comprendre le comportement humain. Pour cela il s’appuie parfois sur des tests.
  • Le, la psychanalyste a une formation spécialisée et a lui-même suivi une psychanalyse qui est une thérapie essentiellement basée sur l’interprétation verbale de l’inconscient. Sa pratique est supervisée.
  • Le, la psycho-praticien pratique la psychothérapie. Il, elle a lui-même suivi un chemin thérapeutique. Il, elle s’est formé.e dans une école de psychothérapie et continue à se former régulièrement. Sa pratique est assidument supervisée. Le titre n’est pour le moment pas protégé.
  • Le, la psychothérapeute regroupe deux catégories :
Depuis le décret 2010 de la loi Accoyer encadre ce titre. 
    • Pour avoir droit au titre il faut être médecin ou titulaire d’un master en psychologie ou psychanalyse et avoir suivi une formation théorique de 0 à 400 heures et un stage pratique de 0 à 5 mois.
    • Certains psychothérapeutes ayant pratiqué la psychothérapie avant 2005 ont le droit d’utiliser le titre, s’ils-elles sont reconnu.e.s par l’ARS (Agence Régionale de Santé)

Les anciens et anciennes psychothérapeutes pratiquant avant 2010 non reconnus n’ont donc plus le droit d’utiliser ce titre. Ils, elles rejoignent la catégorie des psychopraticien.nes.

Pour choisir la personne avec qui vous allez entreprendre une psychothérapie, assurez-vous qu’elle :
  • Ait suivi une psychothérapie ;
  • Se forme régulièrement ;
  • Soit supervisée ;
  • Respecte le code de déontologie de la Fédération française de Psychothérapie et Psychanalyse ou d’une association adhérente ;
  • Pratique une méthode qui corresponde à ce que vous recherchez.
D’autre part la psychothérapie est conditionnée par la relation entre vous et le thérapeute. Vous avez donc souvent vos critères de choix et ressentis à prendre en compte.
 

Quand quelqu’un vous écoute vraiment sans vous juger, sans essayer de prendre vos responsabilités, sans essayer de vous façonner, ça fait vraiment du bien…

Carl Rogers

Michel Cymes vous dit comment bien choisir son psy